• Yeşilyurt Belediyespor Masa Tenisi Takımı, Türkiye Şampiyonasına Katılacak
    Yeşilyurt Belediyespor Masa Tenisi Takımı, Türkiye Şampiyonasına Katılacak
  • MASKİ, Birimler Arası Futbol Turnuvası Başladı
    MASKİ, Birimler Arası Futbol Turnuvası Başladı
  • “Kurum ve Kuruluşlar Arası Masa Tenisi Turnuvası” Başladı
    “Kurum ve Kuruluşlar Arası Masa Tenisi Turnuvası” Başladı
  • Elazığ Belediyesi Ebuaş Spor Kulübü U18 Basketbol Takımı Şampiyon Oldu
    Elazığ Belediyesi Ebuaş Spor Kulübü U18 Basketbol Takımı Şampiyon Oldu
  • İl Özel İdare Spor Kulubü Tenis Turnuvası Tüm Hızıyla Devam Ediyor
    İl Özel İdare Spor Kulubü Tenis Turnuvası Tüm Hızıyla Devam Ediyor
  • Yeni Malatyaspor’un Futbolcusu Karim Hafez “Zoru başaracağız”
    Yeni Malatyaspor’un Futbolcusu Karim Hafez “Zoru başaracağız”
  • Kick-Boks Milli Takım Sporcusu Yakup Yiğit, Dünya Şampiyonasında Çeyrek Final Heyecanı Yaşattı
    Kick-Boks Milli Takım Sporcusu Yakup Yiğit, Dünya Şampiyonasında Çeyrek Final Heyecanı Yaşattı
  • Teknik Direktör Sumudica: “Yeni Malatyaspor’a Kazanmak İçin Geldim”
    Teknik Direktör Sumudica: “Yeni Malatyaspor’a Kazanmak İçin Geldim”
  • Yeşilyurt Belediyesi, Cumhuriyet Kupası Futbol Turnuvası Düzenledi
    Yeşilyurt Belediyesi, Cumhuriyet Kupası Futbol Turnuvası Düzenledi
  • Pentathlon Türkiye Şampiyonu Dağdeviren’i Ziyaret Etti
    Pentathlon Türkiye Şampiyonu Dağdeviren’i Ziyaret Etti
Malatya Haber,Malatya Güncel Haberleri
Vali Baruş Gazeteciler Cemiyetini Ziyaret Etti
Vali Baruş Gazeteciler Cemiyetini Ziyaret Etti

“Okul Sorunu Kalmayacak”...

Cildinizin Rutinini Değiştirme Vakti!
Cildinizin Rutinini Değiştirme Vakti!

Kışın Sağlıklı Cilt İçin 10...

Jandarma Hekimhan’da Kaçak Alkol ve Malzemelerine El Koydu
Jandarma Hekimhan’da Kaçak Alkol ve Malzemelerine El Koydu

Jandarma Hekimhan'da Kaçak Alkol ve...

Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatrosu’ndan Anlamlı Etkinlik
Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatrosu’ndan Anlamlı Etkinlik

Malatya Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatrosu...

Battalgazi’de Yeni İmar Yolları Açılıyor
Battalgazi’de Yeni İmar Yolları Açılıyor

Çamurlu Mahallesine 5.Kilometrelik Yeni İmar...

Başkan Çınar, Yapımı Süren Gündüzbey Sosyal Tesislerini İnceledi
Başkan Çınar, Yapımı Süren Gündüzbey Sosyal Tesislerini İnceledi

“Gurmelerin, Gezginlerin ve Youtuberların...

SESOB Başkanından İşyeri Yanan Esnafa Ziyaret
SESOB Başkanından İşyeri Yanan Esnafa Ziyaret

Sivas Esnaf ve Sanatkarlar Odaları...

Çocuklarda Belirtileri Covıd’e Benzeyen Süper Gribe Dikkat!
Çocuklarda Belirtileri Covıd’e Benzeyen Süper Gribe Dikkat!

Koronavirüs sürecinde maske, mesafe ve...

Havalanı Yolu Genişletiliyor
Havalanı Yolu Genişletiliyor

Havaalanı-Kağıt Fabrikası arasındaki 16 km’lik...

Bu Ülke
Bu Ülke

Bu...

Reşat Erdoğan’dan 5 Bin Kişilik İftar Yemeği
Reşat Erdoğan’dan 5 Bin Kişilik İftar Yemeği

Reşat Erdoğan’dan 5 Bin Kişilik...

İKİ VAKTİN NAMAZINI BİRLEŞTİREREK KILABİLİR MİYİZ
İKİ VAKTİN NAMAZINI BİRLEŞTİREREK KILABİLİR MİYİZ

İKİ VAKTİN NAMAZINI BİRLEŞTİREREK KILABİLİR...

Siyasette Unutulmayacak Olan İşte O Kareler
Siyasette Unutulmayacak Olan İşte O Kareler

Siyasette Unutulmayacak Olan İşte O...

Kim Yapıyor Bu Binaları
Kim Yapıyor Bu Binaları

Kim Yapıyor Bu...

Bu Evi Görenler Gözlerine İnanamıyor
Bu Evi Görenler Gözlerine İnanamıyor

Bu Evi Görenler Gözlerine...

Hipnotize Edici Yansımalar
Hipnotize Edici Yansımalar

Hipnotize Edici...

El Emeği, Göz Nuru Çalışmaların Sergisi Açıldı
El Emeği, Göz Nuru Çalışmaların Sergisi Açıldı

El Emeği, Göz Nuru Çalışmaların...

Malatya Haber,Malatya Güncel Haberleri
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
Doğada Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?
Doğada Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?
İşte doğa sporlarının...
26 Ekim 2021 23:48
Font1 Font2 Font3 Font4
Spread the love

 Pandemi sürecinde spor salonları gibi kapalı alanlarda spor yapmak sakıncalı hale gelince doğa sporlarına ilgi arttı. Fiziksel aktivitelerin olumlu etkilerini, doğanın olumlu etkileri ile birleştiren doğa sporlarının beden ve ruh sağlığı için çok faydalı olduğunu vurgulayan uzmanlar, aktiviteler sayesinde obezite ve kalp-damar hastalıklarında azalma, fiziksel kondisyonda artış saptandığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, sıvı tüketiminin yanı sıra yapılacak spora uygun ayakkabı ve kıyafet seçilmesini tavsiye ediyor. 

 Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, doğa sporları yapılırken dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değindi.

 Pandemide doğa sporlarına ilgi arttı

 Doğa sporları deyince akla yürüyüş, bisiklet, kampçılık ve dağcılık gibi açık havada   yapılan aktivitelerin geldiğini belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Özellikle pandemi döneminde spor salonları gibi kapalı alanlarda spor yapmak sakıncalı hale gelince doğa sporları toplumda daha yaygın yapılmaya başladı. Sadece doğada bulunmanın bile çok yararlı etkileri olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.

Doğa sporları obeziteyi engelliyor

Fiziksel aktivitelerin olumlu etkilerini doğanın olumlu etkileri ile birleştiren doğa sporlarının hem bedensel hem ruhsal sağlık için çok faydalı olduğunu vurgulayan Özaras, “Pek çok bilimsel araştırmada doğa sporlarının faydalarından bahsediliyor. Bu aktiviteler ile obezitede, kalp-damar hastalıklarında azalma, fiziksel kondisyonda artış saptandı. Ayrıca genel iyilik halinde, hayat kalitesinde ve mutluluk düzeyinde iyileşme gözlemlendiğinden bahsedebiliriz.” ifadelerini kullandı.

Spora uygun kıyafet ve ayakkabı seçilmeli

Öncelikle kıyafet seçiminin yapılacak spora uygun olması gerektiğini vurgulayan Özaras, “Çok terlemeye veya üşümeye neden olacak giysiler seçilmemeli, mümkünse bu sporlar için özel üretilmiş, fonksiyonel kıyafetler kullanılmalı. Ayakkabılar da yine doğada kullanmaya elverişli olmalı ve kaymaya  izin vermemeli. Özellikle uzun süreli sporlarda yeterli sıvı ve gıdanın alınması da çok önemli. Aksi durumda durumda çabuk yorulma, halsizlik ve hatta bayılma olabilir.” diyerek önemli tavsiyelerde bulundu.

 Fiziksel aktivite öncesi ısınma şart…

Doç. Dr. Nihal Özaras, doğa sporları yaparken yaralanmaların meydana gelebildiğine dikkat çekti ve sözlerini şöyle tamamladı:

“Sık görülen yaralanmalar arasında bağ ve kaslarda zorlanmalar, eklemlerde burkulmalar sayılabilir. Bunları engellemek için aktivitelere hafif düzeyden başlayıp zorluğu kademeli olarak artırmak gerekiyor. Ayrıca ağır fiziksel aktivite öncesi mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalı. Düşme ve çarpmalara bağlı çatlak, kırık veya kafa yaralanmaları da bu sporlar sırasında gelişebilir. Yapılan spora uygun yardımcı ve koruyucu ekipmanları edinmek ve uygun şekilde kullanmak bu yaralanmaların engellenmesini sağlayacaktır.”

 


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa